ВЕС ВСТАЛ

ВЕС ВСТАЛ или ЭФФЕКТ «ПЛАТО»

Почему? Что делать?

Вопрос похудения является актуальным. Желающим похудеть предлагается множество разных способов похудения. Какие — то способы вообще бесполезные,  а с помощью некоторых можно скинуть килограммы. Но зачастую бывает так, что все хорошо – вес потихоньку покидает тело, вы довольны, но проходит время и ВЕС ВСТАЛ!

Почему это происходит? И что делать?16b66683-a34a-4892-9222-f75197b05b7d

Как худеть, не мучая себя http://poxudenie100.ru/

Вы, наверное, замечали, что снижение веса наиболее успешно наблюдается в первые две недели. Так как  мы стараемся ограничивать себя от большого количества потребления калорий, тогда организм для получения энергии использует гликоген. Гликоген находится в печени и мышцах. Именно поэтому при похудении мышечная масса снижается и, естественно, общая масса тела тоже. В результате этого обмен веществ в организме замедляется. Расход калорий при той же физической нагрузке сокращается. Соответственно расход энергии тоже сокращается. В результате этих процессов между потреблением и расходом энергии наступает РАВНОВЕСИЕ. Его называют ЭФФЕКТ «ПЛАТТО», проще говоря, ВЕС ВСТАЛ.

В первую очередь обратите особое внимание на то, правильно ли вы худеете. Зачастую вы прибегаете к ограниченным диетам с целью похудеть. В таком случае масса тела уменьшится из — за недостатка белка в пище. Снижается расход калорий, и восстановление энергии не происходит и обмен веществ замедляется.

Итак, выяснили, почему это происходит. Вывод: количество употребляемых вами калорий в день и количество расходуемых калорий за день имеет равные величины. Они равны.

Теперь разберемся, что же делать?

Вот ряд несложных правил, помогающих сойти с «мертвой точки» и преодолеть эффект «плато».

ü Понижение количества потребляемых калорий должно быть постепенным, плавным и не ниже 1200 калорий!

ü В продуктах  вашего питания обязательно должен быть белок!

ü Никаких перекусов! Питание должно быть частым, но маленькими порциями. Если вам захотелось перекусить,  выпейте стакан воды.

ü Следите за качеством продуктов. Они должны быть, прежде всего, полезные.

ü Питание начинайте со стакана воды, салата.

ü Увеличьте физическую нагрузку на 15 – 20 минут.

ü Выпивайте в день 2 литра воды.

ü Верьте, что у вас все получится! Положительный настрой — 50 % гарантии осуществлению вашего желания, а остальные 50 % — это ваши старания и усилия!

Итак, помните, что похудение должно быть правильным. Учитывайте ряд несложных правил и ЭФФЕКТ «ПЛАТО»  останется позади!

Как худеть, не мучая себя http://poxudenie100.ru/

 

Opt In Image

Книга

Супер-продуктивность

окажет чудесное влияние на вашу жизнь и успех!

Узнайте, как максимально повысить свою производительность, чтобы достигать большего за меньшее время!

Вы достигнете большего успеха в жизни и бизнесе, если узнаете, как стать действительно продуктивным!


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.