Вода и похудение

Вода и похудение.

Всем известно, что вода является важным компонентом жизнедеятельности организма. Но не все знают конкретно как, почему, для чего и в каком количестве.

Вода составляет две из трех частей человеческого организма:

  • в костях 22% воды;
  • в мышцах и мозге 75% воды;
  • в крови 92% воды;
  • c326b615e70d89239c906c0396ae54f3thumb640x480желудочный сок состоит из воды на 99%.

Вода в организме выполняет важные функции:

  • регулирует температуру тела;
  • массу тела,
  • доставляет к клеткам питательные вещества;
  • выводит из организма продукты распада и шлаки;
  • растворяет минеральные соли;
  • участвует в дыхании;
  • способствует усвоению организмом питательных веществ;
  • преобразовывает пищу в энергию.

Исследования ученых выявили, что употребление достаточного количества воды, способствует уменьшению болей в суставах и спине, помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление и снизить избыточный вес. А то, что вода не содержит солей, помогает ей легко выводиться из организма.

Но как же правильно употреблять воду, чтобы похудеть?

Людям с избыточным весом необходимо увеличивать количество ежедневно употребляемой воды до 2-2,5 л. Если эта цифра кажется слишком большой, приучать организм нужно постепенно, медленно увеличивая количество выпиваемой жидкости. При этом нужно избегать сильно газированных и сладких напитков, так как именно они вызывают чувство голода и активизируют выделение желудочного сока.

Рекомендации питьевого режима.

1. При избыточном весе пить больше жидкости – на 1 стакан на каждые 20 килограмм лишнего веса.

2. Помните, что никотин, кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию организма.

3. В жаркую погоду воду нужно пить перед тем, как выйти на улицу, а при физических нагрузках – до, после и во время них.

4. Если после сна выпить стакан воды, то жидкость будет способствовать очищению организма.

5. Лучше всего пить воду за час до и после еды, так она будет способствовать разбавлению желудочных соков.

6. Чем больше белка в пище, тем больше нужно пить воды.

7. Пить воду нужно чуть охлажденной, так она лучше усвоится организмом.

8. Увеличивать количество употребляемой воды нужно в отопительный сезон, при низкой влажности воздуха, в самолетах и других душных помещениях, при повышении температуры тела и болезнях.

Важно помнить! Вода должна быть чистой и без примесей. Нередко вода из крана является вредной, поэтому используйте фильтр для воды.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.